Калуцких Е.О. Нейробатика.

ПРИЛОЖЕНИЕ. 3 Уровень. 1 РАЗДЕЛ. ОФП с элементами акробатики Основная часть: 1) Отжимания широкие (грудные мышцы). Выполнять 3 подхода по 15–30 раз Из положения упор лежа. Руки поставить на ширине плеч. Выполнить сгибание и разгибание рук, локти при этом направлять вдоль тела. Упражнение можно выполнять: – в упоре лежа; – в упоре лежа, ноги на возвышенности; – в упоре лежа, ноги на возвышенности к пупку. Из предложенных вариантов выбрать посильный. 2) Отжимание узкие (трицепс, дельты). Выполнять 3 подхода по 15–30 раз. Из положения упор лежа. Руки поставить на ширине плеч. Выполнить сгибание и разгибание рук, локти при этом направлять вдоль тела. Упражнение можно выполнять: – в упоре лежа; – в упоре лежа, ноги на возвышенности; – в упоре лежа, ноги на возвышенности к пупку; Из предложенных вариантов выбрать посильный. 89