Калуцких Е.О. Нейробатика.

ПРИЛОЖЕНИЕ. 2 Уровень. 1 РАЗДЕЛ. ОФП с элементами акробатики 6) Мосты с колен (мышцы спины). Выполнять 3 подхода по 10 раз. Упражнение можно выполнять: – с упором рук в стопы; – уперевшись руками в заднюю поверхность бедра; – при помощи стенки; – без стены, касаясь руками/макушкой пола; Из исходного положения выполнить прогиб назад, запрокинув голову и выводя таз вперед для сохранения равновесия. Центр тяже - сти держать над ногами. Вернуться в исходное положение. Выполнять после каждого подхода комплекса упражнений на руки и пресс. Из предложенных вариантов выбрать посильный. (С упором в стопы.) 67