Калуцких Е.О. Нейробатика.

ГРАФИК САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОК ПО «ИНТЕГРАТИВНОЙ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ» ВНИМАНИЕ! категорически запрещается увеличивать время и количество тренировок по первой части (модулю/виду) тренировочно - го занятия — «ОФП с элементами акробатики» . Это связано с необхо - димостью полного восстановления физиологического состояния групп крупных мышц , задействованных в тренировке . В зависимости от степени освоения программы и тренированности организма выделяется ТРИ уровня сложности тренировок: I-й уро - вень — «ознакомительно-подготовительный» (1-й и 2-й месяцы); II-й уровень — «общеразвивающий» (3-й и 4-й месяцы); III-й уровень — «специальная физическая подготовка» (5-й и 6-й месяцы). В данном пособии рассматривается I-й уровень — «ознакомительно-подготови - тельный». В СВЯЗИ С ЭТИМ УСТАНАВЛИВАЕТСЯ СЛЕДУЮЩИЙ ГРАФИК САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК: I уровень Первый месяц: 1 час, один раз в неделю; Всего (1 час × 4 недели): = 4 часа в месяц. Второй месяц: 1 час, два раза в неделю. Всего (2 часа × 4 недели): = 8 часов в месяц. II уровень Третий месяц: 1 час, три раза в неделю. Всего (3 часа × 4 недели): = 12 часов в месяц. 31