Калуцких Е.О. Нейробатика.

ПРИЛОЖЕНИЕ. 1 Уровень. 1 РАЗДЕЛ. ОФП с элементами акробатики 4) Подъем корпуса. Выполняется 3 подхода по 30–40 раз. Из поло - жения лежа на спине выполнить подъем корпуса. Руки держать в замке за головой. При подъёме в пояснице не прогибаться. Медленно вернуться в исходное положение. Упражнение можно выполнять: – с согнутыми в коленях ногами с упором в пол; – с ногами на весу; – с ногами на весу, со скручиванием. Выполнять после каждого подхода комплекса упражнений на руки. Из предложенных вариантов следует выбрать посильный. 41