Калуцких Е.О. Силовая акробатика.

Приложение. 1 Уровень: Стартовый 51 8) Саранча. Из положения лежа на животе, где руки вытянуты вдоль тела, а ладони повернуты в пол необходимо поднять за счет силы ноги вверх, не отрывая подбородок от пола. 9) Лодочка на волнах. Из положения лежа на животе, где руки взяты в замок на локтях, следует совершать перекаты вперед-назад. (Аналогично накату, только без помощи рук). 10) Лодочки.